Kebiasaan minum air Es membahayakan anda

Kebiasaan minum air Es membahayakan anda � Hallo sahabat Muhammad Supriyono Blog. Seperti biasa Muhammad Supriyono Blog memberikan informasi yang update dalam bidang kesehatan,Komputer,handphone dan Informasi lainnya yang dapat kita simak dan mendapatkan pengetahuan yang luas. Dari judul diatas tentunya anda yang suka minum es akan bertanya-tanya dan berpikir kenapa minum es saja berbahaya ? ko bisa minum es membahayakan tubuh ? dan pertanyaan lainnya. Pertanyaan anda jawabannya adalah bukan ya iya dong ataupun jawaban yang ngawur. Ingin tahu lanjutannya ? Yuk disimak !

1.Minum air Es sebenarnya tidak terlalu bahaya. Kan tetapi jika dikonsumsi secara sering dan setiap hari maka akan berdampak buruk bagi kesehatan anda. Kenapa ? Karena dapat menyebabkan pembekuan lemak yang ada pada darah kita. Sehingga peredaran darah yang deharusnya lancar akan terhambat karena membeku dan proses pembakaran lemak serta metabolisme tubuh pun akan terganggu. Hal ini dapat menyebabkan tubuh anda menjadi Gemuk dan air es jga dapat menyebabkan perut buncit yang membuat anda kurang percaya diri, apalagi jika anda seorang laki-laki yang ada malah jadi bahan tertawaan perempuan. Kenapa tadi saya bilang bisa bikin buncit perut ? Sebab air es dapat menyempitkan usus ( usus sempit) dan mengganggu proses pencernaan.

2. Air Es juga dapat menyebabkan tulang mudah kropos karena oran tubuh dan darah yang membeku maka tulang anda akan cepat pegel linu dan terkena asam urat diusia muda.

3. Minum air Es juga dapat membuat kita pusing ketika dikonsumsi secara sering. Hal ini terjadi ketika kita sedang berolahraga maupun setelah olahraga kita mengonsumsi es tanpa berpikir terlebih dahulu. 

4. Tubuh anda akan mudah lemas atau lelah. Hal ini terjadi ketika anda sedang berolahraga, karena olahraga sifatnya membakar lemak, secara sengaja kita meminum es maka akan terjadi pada tubuh anda adalah anda akan mengelami perubahan suhu tubuh yang signifikan atau biasa disebut pengejangan diarea otot dan jantung.

Bagaimana, masihkah ingin seperti iu dan tidak mau mengubah kebiasaan Lama ? Kalo saya sih memilih untuk berubah yah. Karena sehat itu luar biasa nikmatnya. Semoga bermanfaat dan silahkan bagikan. Terimakasih sudah berkunjung J

Bahaya! Jangan Beri Bayi Air Putih

Bahaya Jangan Beri Bayi Air Putih � Loh kok bahaya, kenapa, padahal selama ini air putih baik untuk kesehatan ? Memberikan air putih kepada bayi yang masih berumur 0-6 Bulan adalah keliru. Karena kebiasaan itu akan menyebabkan bermacam-macam dampak bagi kesehatan. Berikut penjelasan dari Seorang Dokter dari Sentra Loktasi Indonesia yang bernama Dr. Utami Roesli,Sp.A, MBA,CIML,IBCLC. Yuk disimak !

1.Infeksi yang disebabkan oleh Bakteri

Jika air yang diberikan atau dipakai tercemar maka pemberian air putih pada Bayi 0-6 Bulan beresiko membuat Bayi terinfeksi Bakteri. Hal ini diketahui dari fress bayi yang mengandung darah. Kemungkinan besar Infeksi tersebut muncul karena asupan air putih yang diberikan oleh orangtuanya. Jika tidak ingin seperti ini maka periksalah apakah peralatan yang dipakai higenis atau tidak ? kemudian usahakan untuk memberikan ASI karena manfaat yang tak kalah luar biasa.

2. Mengganggu otak Bayi

Ginjal pada Bayi belum berfungsi begitu baik, sehingga ketika bayi diberi air putih, maka air seni akan membawa serta elektrolit dalam Darah. Contohnya Natrium, jika bayi kekurangan zat itu maka bayi akab beresiko mengalami kejang. Semakin banyak elektrolit  terbuang, maka semakin banyak pula resiko buruk yang dialami. Hasilnya semua organ tubuh baik ginjal, paru-paru maupun jantung termasuk otak akan terganggu dan mengalami gejala kejang.

3. Dapat merusak Ginjal

Bahaya yang lain jika bayi diberi air putih adalah Rusaknya Ginjal.  Sementara Fugsi ginjal adalah sebagai pengatur keseimbangan cairan yang ada didalam tubuh. Memang ginjal bayi pada usia kehamilan 35 minggu sudah terbentuk . walaupun bentuk ginjal sudah sempurna akan tetapi fungsinya belumlah berfungsi dengan baik.

Sudah tahukan bahayanya kenapa dan bagaimana, apa yang harus anda lakukan tentunya sudah menemukan solusi untuk anak anda. Semoga bermanfaat dan silahka bagikan. Terimakasih sudah berkunjung.

Hati-Hati! Mie Instan tidak Sehat Untuk Dikonsumsi sering

Hati-Hati! Mie Instan tidak Sehat Untuk Dikonsumsi � Siapa yang tak kenal dengan makanan cepat saji ini. Mie instan adalah salah satu produk makanan yang dibuat untuk kepentingan cepat saji guna menghemat waktu jika sedang gugup. Rasanya yang enak dan harga yang sangat relatif murah membuat orang mengincar untuk membeli makanan ini tanpa melihat dibelakang kemasan. Padaha dibelakang kemasan mie instan sangatlah bermanfaat karena disitu terdapat Informasi nilai Gizi. Dengan membaca informasi tersebut anda akan peduli dengan tubuh anda dan berusaha untuk tidak mengkonsumsinya secara sering.

Beberapa Bahaya mie Instan dijelaskan dibawah ini. Mari kita simak satu persatu !

1.Proses Pembuatan

Miinstan dibuat tidak sesuai namanya Loooh, akan tetapi memiliki jangka yang panjang dan proses yang lama jika belum ahli.Lalu dimana bahayanya ? Dalam proses pembuatan sebelumnya miinstan setelah dilipat maka akan digoreng atau dimasukkan dalam oven. Nah proses penggorengan mie ini akan mengandung lemak. Meskipun bahan utama pembuatan mie adalah dengan Tepung namun penambahannya adalah minyak sayur, garam, natrium polisofat  dan yang lainnya seperti bahan food additive yaitu bahan kimia yang ditambahkan dalam proses pembuatan dengan tujuan memiliki sifat-sifat tertentu.

2. Kandungan zat Additive makanan membuat Ibu hamil beresiko buruk bagi kesehatan

Untuk Ibu hamil beresiko buruk bagi kesehatan akibat dari kandungan zat additive makanan yang terkandung didalam mie instan . Bagi balita zat additive juga dapat memperlambat kinerja organ-organ tubuh.

3.  Bahan tambahan MSG (Monosodium Glutamate ) Berbahaya bagi kesehatan khususnya anak-anak

Apa sih MSG itu ? MSG atau Monosodium Glutamate adalah garam natrium/ sodium dari asam glutamat. MSG dijual seperti krostal halus berwarna putih mirip gula pasir ataupun aram dapur.  Glutamate juga diproduksi oleh tubuh manusia dan sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh dan fungsi otak yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari kira-kira kurang lebih 11 gram yang didapat dari sumber protein alami.Jika MSG digunakan secara berlebihan/tidak sesuai takaran maka dapat menimbulkan gangguan lambung , gangguan tidur dan mual-mual sera panas. Bukan hanya tu saja MSG juag dapat memicu adanya hipertensi, asma kanker, kelumpuhan, diabetes serta penurunan kecerdasan.

Hidup diera modern saat sekarang ini memanglah harus berhati-hati. Apalagi jaman sekarang banyak yang serba Instan yang padahal membuat kita dalam bahaya yang luar biasa dan kadang itu semua kita tidak dapat menyadarinya.Maka dari itu mari kita berhati-hati dalam memilih suatu apapun agar kita tidak terjebah didalamnya. Semoga bermanfaat dan Terimakasih sudah berkunjung J

SALAM SUKSES

Melatih otot triceps secara sempurna

Melatih otot triceps secara sempurna � Siapa yang tak ingin otot tricepnya sempurna ? siapa yang tidak kenal dengan otot tricep ? Bagaimana melatih otot ini ? Mari kita bahas. Otot tricep merupakan bagian belakang dari otot lengan bagian atas. Otot tricep memiliki tiga kepala yaitu outer atau lateral head ( tricep bagian luar ), inner head ( tricep bagian dalam) dan long head ( Otot triceps bagian samping). Lalu bagaimana cara melatih otot triceps agar menghasilkan triceps yang sempurna ? Mari kita lanjutkan pembahasannya !

1.Bend Over triceps Extension

Yaitu dengan cara ambil dua buah barbel dan genggam pada kedua tangan kita masing-masing satu sambil berdiri dengan posisi tubuh yang sedikit dibungkukan. Kemudian tariklah kedua tangan yang memegang barbel tadi lurus ke belakang atau ayun ke belakang. Lakukan latihan ini dengan santai dan konsentrasi, tahan beberapa saat ketika berada pada posisi ayunan belakang lalu kembali posisi depan dengan melakukannya secara perlahan.

2. One arm Tricep extension behin head

Ambilah satu dumbel sesuai kapasitas anda kemudian genggam dumbel tangan kanan yang diagkat diatas kepala dan turunkan siku secara perlahan hingga dumbel berada pada posisi tepat dibelakang kepala. Tahan beberapa saat kemudian ulangi lagi sampai 12 repetisi 4 set. Jangan lupa untuk ganti tangan sob. Heee

3. Lay Down side tricep push up

Tahap pelaksanaannya adalah bukan seperti push up biasa. Ini caranya dilakukan dengan berbaring miring kekiri dengan posisi tangan kiri memegang bahu tangan kanan. Tangan kanan anda menapak dilantai tujuannya adalah untuk keseimbangan. Lalu tekan tangan anda hingga tubuh terangkat tahan beberapa saat kemudian ulangi terus dan penuh semangat yaah.

4. Triceps Dip Advance One leg

Tahap pelaksanaannya adalah dengan cara meletakan/ menempatkan kedua tangan lurus menahan tubuh pada bangku. Oh iyah tambahan latihan ini menggunakan bantuan banku/kursi. Kedua kaki posisi lurus dengan satu kaki ditumpangkan kekaki satunya. Kemudian tekuk siku anda hingga pantat hampir menyentuh lantai tahan beberapa saat kemudian kembali kelangkah awal atau ulangi.

 Itulah tips mendapatkan atau melatih otot triceps secara sempurna. Tambahan nih, jika sudah selesai melakukan tahap diatas maka silahkan untuk mengganti posisi misalnya pertama kita lakukan dengan tangan kanan silahkan jika sudah 12 repetisi 4 set maka kita menganti posisi yang belum kita latih yaitu tangan kiri.

 Sekian semoga bermanfaat dan sampai jumpa. Terus semangat dan selalu usaha untuk hasil sempurna.

BACA JUGA : Rahasia Sukses sixpack di Gym

Tips jaga keawetan baterai Smartphone

Tips jaga keawetan baterai Smartphone � siapa yang tak ingin smartphone/ ponsel pintarnya cept habis baterainya ? Susah ketika baterai tiba-tiba habis (low) dan tidak ada listrik karena sedang berada dalam kendaraan umum, padahal ponsel pintar anda berperan penting dalam dokumen ataupun  komunikasi dengan orang-orang penting. Gara-gara baterai anda juga dapat dipecat karena hal-hal yang penting. Yaitu ketika bos telvon anda ataupun ada perintah mendadak anda tidak tahu karena alat komunikasi terganggu. Berikut tips menjaga keawetan baterai, silahkan disimak :

1.Jaga kepanasan Baterai

Jika temperatur  baterai smartphone sering terlalu panas, maka tidak lama baterai smartphone anda  akan menggelembung dan tidak dapat lagi menyimpan energi listrik secara benar dan tepat. Oleh karena itu solusinya adalah segeralah hentikan pengoperasian smartphone Anda sampai baterai menjadi dingin.

2. Atur Pencahayaan (Brightness).

Settingan  pencahayaan bawaan dari produk  smartphone anda termasuk dalam kategori  pencahayaan tingkat  tinggi. Hal ini tentu menguras energi listrik dari  baterai Anda. Turunkan tingkat pencahayaan hingga titik terendah tapi tidak terlalu redup. Dalam beberapa hari Anda sudah terbiasa dengan tingkat cahaya tersebut. Di samping irit listrik, mata anda juga terjaga.

3. Pasang Aplikasi Battery Saver/Booster.

Aplikasi battery saver berguna untuk mengatur kelistrikan baterai secara otomatis, seperti akan memberi peringatan ketika baterai sudah penuh saat dicharge, menolak charge ketika dalam kondisi baterai panas, mengoptimalkan kinerja aplikasi lain dan fitur lainnya. Anda dapat mengunduhnya secara gratis di google play maupun di blacberry world.

5. Hindari Charge Baterai Saat Masih Panas.

 Mengecas baterai dalam keadaan panas dapat merusak baterai smartphone Anda, jadi hindari melakukan pengisian baterai saat suhu baterai dalam temperatur yang  tinggi seperti setelah digunakan untuk bermain game. jika sudah penuh segeralah lepas smartphone anda dari smartphone.

6. Hindari Low Bat.

Jangan terlalu sering membiarkan baterai Anda dalam kondisi low bat. Sebaiknya segera charge sebelum mencapai dibawah 20%. Itulah mengapa smarphone Anda akan selalu memberi peringatan jika baterai sudah di bawah 20%. Jika perlu selalu bawa power bank jika sedang melakukan perjalanan jauh.

7. Tutup Aplikasi yang tidak terpakai.

Pada saat kita menggunakan smartphone, biasanya kita bisa membuka beberapa aplikasi dalam sekali waktu. Jadi selalu lihat aplikasi yang masih terbuka, dan tutup yang sudah tidak digunakan lagi.

8. Gunakan Media Penghubung seperlunya.

Jika sudah tidak digunakan, segera matikan media pengubung jaringan seperti bluetooth, GPS dan wifi karena akan sangat menguras sources baterai Anda.

9. Jangan gunakan Fitur Getar.

Fitur getar sebaiknya Anda matikan jika profil yang Anda sudah menggunakan suara atau nada untuk pemberitahuan panggilan atau notifikasi pesan masuk lainnya. Karena tidak efektif jika menggunakan kedua fitur tersebut sementara Anda sudah cukup dengan fitur suara.

10. Hindari menggunakan Animated Wallpaper/Screen.

Wallpaper atau screen saver yang bergerak akan menguras tenaga baterai Anda ketika ia dalam keadaan stand by. Jadi hindari menggunakan wallpaper atau screen saver yang bergerak.

11. Jangan menggunakan smartphone Ketika Charging.

Ketika dalam proses pengecasan, sebaiknya Anda tidak menggunakan smartphone Android Anda untuk menjalankan aplikasi terutama memainkan game berkapasitas besar. Pengalaman saya, baterai menjadi akan cepat panas dan segera rusak.

Itulah penyebab dan sousi yang dapat saya berikan dari Tips jaga keawetan baterai Smartphone anda . Semoga bermanfaat dan seamat mecobanya. Terimakasih sudah berkunjung.   

Static Routing

Static Routing � Apa itu static routing ? apa kelebihan dan kekurangan menggunakan static routing ? Bagaimana cara kerja static routing ?, ciri-cirinya gimana ? Baiklah dari paa bertanya-tanya terus mending langsung saja kita simak.  Routing static / static routing adalah jenis routing yang dilakukan administrator / pengelola jaringan untuk mengkonfigurasi informasi tentang jaringan yang dituju secara manual.

Berikut yang merupakan Ciri-ciri routing statis:

1. jalur spesifik ditentukan oleh administator  jaringan itu sendiri

2. pengisian tabel routing dapat dilakukan secara manual oleh administrator

3. Digunakan untuk jaringan berskala kecil

Cara kerja routing statis ada 3 bagian yaitu:

1. Konfigurasi router yang dilakukan oleh admin

2.  Router melakukan routing berdasarkan informasi yang diterima dari tabel routing

3.  Admin Jaringan menggunakan perintah ip route secara manual untuk dapat mengkonfigurasi router dengan routing statis dan routing statis berguna untuk melewatkan paket data yang telah ada pada jaringan.

Ada beberapa parameter yang ada pada routing, yakni:

1.Destination, adalah alat tujuan dan network mask dan biasanya diisi dengan 0.0.0.0/0 untuk semua jaringan

2. Gateway adalah datagram yang dapat dicapai melalui antarmuka

3. Pref. Source yaitu alamat tujuan paket dan meninggalkan roter melalui alamat IP

4. Distance (0-255) adalah jarak administrator jaringan dari router

Keuntungan ketika anda  menggunakan Routing static adalah sebagai berikut :

1. Dapat Meringankan kinerja processor router

2. Tidak ada bandwidth yang digunanakn untuk pertukaran informasi dari tabel isi routing pada saat pengiriman paket

3 Routing statis lebih aman dibandingkan dengan routing dinamis

4. Routing Statis kebal dari hacker untuk men-spoof dengan tujuan membajak traffik

Kerugian ketika Anda Menggunakan routing static

1.Administrator jaringan harus mengetahui semua informasi dari masing-masing router yang digunakannya.

2.Hanya digunakan untuk jaringan berskala kecil

3. Admisnistrasinya cukup rumit dibandingkan dengan routing dinamis, terlebih jika banyak router yang harus dikonfigurasi secara manual

4. Rentan terhadap kesalahan saat entri data routing statis yang dilakukan secara manual.

Itulah yang dimaksud dengan static routing serta kelebihan dan kekurangan ketika menggunakan atau memakainya. Sekian, semoga bermanfaat dan terimakasih sudah berkunjung.

Kenali jenis Tubuh Anda untuk hasil maksimal

Kenali jenis Tubuh Anda untuk hasil maksimal - Pernahkah Anda mendengar istilah somatotype? Ya, istilah in terdengar unik di telinga anda. Sebenarnya, konsep somatotype atau bentuk-bentuk tubuh telah diperkenalkan sejak tahun 1940an oleh William Sheldon, PhD seorang ahli psikologi. Bentuk tubuh yang berbeda ternyata juga mempengaruhi jenis latihan yang dilakukan anda. Maka ketahui dan kenalilah jenis tubuh anda. Apa sajakah itu, yuk disimak !

 1. Ektomorph (Weight Training > Cardio)

Ciri-ciri dari Jenis tubuh ini yaitu :

- Pinggang Kecil

- Tubuh yang memanjang keatas

- Bahu yang sempit atau kecil

- Ukuran sendi tangan kecil(Dapat diukur dengan jari bagian tangan kananmu mengepal di bagian ujung tangan kiri, jika jari tengah melewati jari jempol(atau sebaliknya), maka kamu termasuk Tipe tubuh ectomorph)

- Sangat susah untuk menaikkan berat badan

- Secara natural kurus, body fat sedikit

- Sedikit bertenaga pada saat berolahraga

- Membakar apa saja yang mereka makan

- Membutuhkan waktu yang lama dan latihan berat, serta makanan yang banyak untuk bentuk tubuh yang proposional.

Keuntungan:

- Membakar apa saja yang dimakan, alias susah gemuk.

- tidak ada masalah untuk menurunkan body fat, alias sangat gampang.

- Tetap memiliki tubuh yang kurus walaupun tanpa berolahraga dan tetap makan yang banyak

  

Kelemahan :

Anda akan susah dalam menaikkan otot tubuh, membutuhkan waktu yang lama dan juga  latihan yang keras untuk dapat maksimal . Tidak mudah untuk maintain Tubuh yang berotot, anda harus tetap ada aktivitas angkat beban. Jika Anda termasuk di dalamnya, tentu saja menambah massa otot menjadi goal utama sehingga latihan beban harus lebih ditekankan. Namun demikian, dibandingkan latihan beban menggunakan beban yang berat, Anda bisa menggunakan beban sedang sebanyak 8-15 kali repetisi.

2. Mesomorph (Weight Training = Cardio)

Bentuk tubuh yang satu ini adalah bentuk yang mungkin paling diidamkan. Sebagai seorang mesomorph, Anda diberkati secara alami dengan tubuh yang atletis dan ideal dengan bahu yang lebih lebar, dan jumlah otot yang lebih banyak. Mesomorph mudah sekali mencapai massa otot dan bentuk tubuh yang diinginkan mereka, oleh karena itu gunakan beban yang lebih berat dengan 6-10 kali repetisi setiap kali Anda latihan. Didukung oleh metabolisme tubuh yang tergolong cepat, mesomorph juga tidak memiliki lemak tubuh yang tinggi

Ciri-ciri dari Jenis Tubuh ini adalah :

- Pinggang Kecil

- Tulang bahu lebar

- Ukuran sendi tangan Sedang(Dapat diukur dengan jari bagian tangan kanan mengepal di bagian ujung tangan kirimu , jika jari Jempol dan Jari Tengah Bersentuhan (Tidak melewati) maka anda memiliki jenis tubuh mesomorph)

- Secara alami berotot bahkan sebelum melakukan aktivitas olahraga

- Tubuh jenis ini lahir lebih condong sebagai atlet dan binaragawan

Keuntungan:

- Metabolisme yang cepat

- Secara alami kuat

- Berenergi tinggi

- Mudah membentuk otot

- Mudah menambah tenaga

- Membakar apa saja yang dimakannya

- Stamina yang tinggi

Kelemahan:

- Kebanyakan orang yang memiliki tipe tubuh mesomorph anggap remeh terhadap kualitas nutrisi makanan karena tidak mudah berobesitas, yang dapat mengakibatkan kesehatan yang kurang baik.

- dapat lalai saat hari disiplin, dengan memakan sesuka hati atau melewati program olahraganya.

Jika kamu miliki tipe tubuh mesomorph jangan sia � siakan, kamu dapat membentuk tubuh dengan gampang, serta memiliki stamina yang tinggi, ambilah keuntungan dari tubuh anda.

Dan terus berdisiplin terhadap nutrisi makanan anda, serta olahraga yang teratur.

3. Endomorph(Weight Training < Cardio)

Ciri-ciri dari Jenis Tubuh ini adalah :

- bentuk tubuh bulat

- Secara alami memiliki persen lemak yang tinggi

- Ukuran sendi tangan lebar(jempol tidak mengenai jari tengah, kadang kena, ukur dengan jari bagian tangan kanan mengepal di bagian ujung tangan kiri anda)

- Bentuk tulang bulat

- ukuran tangan dan kaki yang pendek

- Paha dan pinggang yang lebar

- Kemungkinan pinggang lebih lebar dibanding bahu

Keuntungan:

- Jika berhasil memiliki tubuh proposional, Pengembangan diri Endomorph cenderung tinggi, karena dibutuhkan kedisiplinan dan kerja keras.

Kelemahan:

- Metabolisme yang rendah

- Tidak mudah untuk menurunkan berat badan tubuh

- Melewati hanya 2 hari dari program diet, lemak tubuh cenderung naik.

- Mudah ketiduran.

- Cenderung lamban, kurang berenergi dan cepat lelah

- Sangat mudah menimbun lemak ketika berhenti berolahraga

Jadi pastikan perhatikan dengan benar, jika anda tidak dapat membedakannya kerena tubuh yang sudah gemuk, bongkarlah foto anda yang dahulu kala ketika masih kurus, kalau dari dulu sudah gemuk, kemungkinan besar tipe tubuh kamu lebih mencondong di endomorph, but stay healthy & inspired untuk yang endomorph!

Itulah jenis-jenis tubuh manusia. Bagaimana dengan jenis tubuh anda ? Silahkan dikoreksi sendiri yah sahabat fitness. Baiklah saya rasa cukup sekian, semoga bermanfaat dan sampai jumpa diartikel saya berikutnya. Jika mau update silahkan join in my site. Dengan cara klik join this site dipojok kanan atas blog. Terimakasih atas kunjungannya.