Untuk Pemula! Tips Memulai Fitness Yang Benar

Untuk Pemula! Tips Memulai Fitness Yang Benar - Bagi pemula ataupun orang yang bar saja ingin mengikuti program fitness tentunya sangat kebingungan apabila belum mengetahui tipsnya. Nah disini MSB akan menjelaskan bagaimana tips yang benar untuk memulai fitness. Ini dia, simak selengkapnya !

Sebelumnya Baca Juga : Manfaat Fitness

Jika anda ingin benar-benar menekuni dan memanfaatkan berbagai jenis fitness untuk kesehatan ada baiknya anda menentukan dan mengikuti tips berikut ini.

Pra Fitness / Sebelum Fitness

1. Tentukan tujuan anda ketika ingin Fitness (membentuk otot, mempercantik tubuh, atau tujuan lain)
2.  Pilih tempat fitness yang sehat dan profesional
3.  Pilih instruktur / Trainer fitness yang dan tepat dan menguasai maeteri dan gerakan yang benar
4.  kenali lalu Konsumsi suplemen penuh gizi sebelum berangkat fitness

Saat Fitness

1. Sebelum memulai Lakukan pemanasan 5-10 menit
2. Ikuti instruksi instruktur / Trainer Fitness
3. Jangan bermain beban sendirian, usahakan ditemani oleh seorang teman atau instruktur
4. Jangan terlalu berlebihan (lakukan secara bertahap)
5. Sesuaikan tujuan dengan item beban yang anda mainkan
6. Tanya instruktur jika anda bingung apa yang harus dimainkan

Setelah fitness / Ketika Selesai Fitness

1. Asupan makanan dijaga , jangan makan berlebihan
2. Jangan makan manis-manis setelah fitness
3. Bersihkan badan / mandi setelah keringat hilang agar tubuh kembali segar.

Ok Itu saja tips yang dapat saya berikan untuk anda pemula jangan hanya mencoba saja ya, tapi tekuni agar hasil yang didapat sesuai keinginan. Terimakasih atas Kunjungan Anda.
Salam Sukses Selalu...

Baca Juga : Kenali Jenis Tubuh Anda untuk hasil maksimal

Ketahui ! Manfaat Fitness Bagi Tubuh 2015

Ketahui ! Manfaat Fitness Bagi Tubuh 2015 - Semua hal yang diciptakan didunia ini pastinya memiliki keistimewaan dan manfaat yag amat sangat penting jika dijalankan. Namun kebanyakan orang tidak tahu mengenai manfaat fitness, bahkan tak sedikit yang merasa bahwa fitness hanyalah merusak otot dan tidak ada manfaat setelah tidak menjalankannya lagi. Namun manfaat yang sebenarnya ada dan sangat baik. Untuk lebih rincinya mari kita ketahui satu persatu ! Lanjuttt....

1. Pembakaran Lemak
Bagi anda yang merasa tubuhnya kurang ideal dan dirasa banyak lemak yang biasanya mengurangi rasa percaya diri. Maka anda bisa mencoba untuk mulai ikut program fitness.
Olahraga pasti akan membakar lemak. Sekecil apapun waktu atau porsi latihan yang sedang dijalani. Tujuan ini seringkali menjadi prioritas utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga : Rahasia Sukses SixPack

2. Kekuatan Fisik
Ini biasanya cowok yang banyak tertarik dengan fisik. karena beranggapan bahwa jika memiliki fisik yang cool alias keren maka banyak yang suka dengan mereka. Heee

Ya, fitness memang diadakan untuk melatih fisik kita agar selalu sehat dan bugar menjalani kehidupan sehar-hari. Tapi lebih dari itu, Anda akan mengalami perubahan besar dalam kekuatan fisik. Jumlah otot akan bertambah sesuai dengan porsi latihan. Sekaligus meningkatkan kemampuan Anda dalam mengangkat beban. Dan Anda bisa memilih untuk tidak menjadi kekar karena ada program dengan regulasi tertentu sehingga bentuk badan tetap ideal, tapi dengan kekuatan fisik yang lebih bagus.

3. Kebugaran Jasmani
selain membuat fisik anda semakin prima, olahraga ini juga membuat anda bugar terus setiap hari meskipu usia anda sudah dikatakan sedikit tua. Anda juga tidak akan mudah lelah atau mengantuk dalam rutinitas sehari-hari banyak.

4. Mengurangi Risiko Penyakit
Pastinya, dengan adanya tubuh yang bugar dengan fisik yang kuat hal tersebut dapat membuat anda lebih sehat dan tahan terhadap serangan virus ataupun penyakit. Jadi bagi anda yang ingin selalu sehat jangan lupa untuk mengikuti program fitness ini.

Dengan menjalani program fitnes secara teratur, kinerja jantung akan lebih optimal diiringi dengan sirkulasi darah yang lancar. Konsentrasi gula darah juga akan semakin seimbang sehingga bisa menghindarkan kita dari risiko diabetes.

5. Detoksifikasi

Selain untuk membentuk fisik dan kekuatan, program fitnes yang dijalani secara teratur akan membantu proses detoksifikasi alias pengeluaran racun dari tubuh. Normalnya, racun dalam tubuh dikeluarkan melalui beberapa proses alami seperti urine, ludah dan napas. Nah, program fitness akan membantu meningkatkan kualitas pernapasan sehingga kinerja ginjal akan semakin baik sekaligus melancarkan proses detoksifikasi.

6. Meningkatkan Metabolisme

Anda tak perlu khawatir jika menyantap banyak makanan berkalori selama menjalani olahraga secara teratur.

7. Mencegah adanya  Stres

Program fitnes akan membantu Anda mengurangi stres, atau setidaknya menghilangkan risikonya. Akibat dari tekanan pekerjaan dan rutinitas keseharian, orang bisa saja mengalami stres dalam skala kecil. Tapi jika terus menerus ditumpuk menjadi beban pikiran, hal itu akan berpengaruh pada kesehatan fisik. Nah, latihan fisik akan membantu mencegah stres apalagi jika Anda melakukannya secara rutin di gym. Selain situasinya yang mendukung, Anda bisa memperluas lingkaran pertemanan sehingga bisa saling berbagi cerita dan pengalaman.

8. Meningkatkan Konsentrasi anda

Menurunnya daya konsentrasi dan ingatan dipengaruhi oleh umur yang bertambah. Tapi masalah tersebut bisa diatasi dengan menyeimbangkan latihan fisik dalam program fitnes. Tubuh yang bugar dan terlatih dengan baik akan terbebas dari risiko penurunan konsentrasi. Sebab Anda akan terbiasa dengan jadwal yang ketat tapi santai, sekaligus bisa melatih fokus.

9. Melawan Pikun di Hari Tua
Hal yang tidak pernah diinginkan oleh siapapun termasuk saya sendiri. heee. Maka dari itu mari ikuti program fitness agar terhindar dari kepikunan.

10. Membentuk & Mempercantik Tubuh

Fitness bukan hanya untuk membentuk tubuh pria agar tampil kekar dan memiliki bentuk yang berotot-otot. Fitness memiliki banyak jenis yang tidak semuanya bertujuan untuk membentuk fisik, anda dapat mempercantik pinggul, lekukan tubuh baik untuk pria dan wanita agar tampil lebih menawan.

11. Bersosial

Anda yang memiliki waktu luang untuk fitness akan memiliki banyak teman dan tentu komunitas serta pergaulan yang sehat dan bugar. Dengan bergaul dengan teman yang ikut fitnes maka sudah sewajarnya anda saling berbagi dan bertukar informasi mengenai kesehatan atau info gizi lainnya.

12. Melatih pernafasan

Sering dan rutin fitness merupakan salah satu cara untuk melatih pernafasan yang sangat dianjurkan oleh berbagai profesional. Dengan rajin fitness anda akan memiliki pernafasan yang sangat prima.

Bagaimana ? Tertarikkah dengan program fitness ini. Jika anda menginginkan manfaatnya maka jalankanlah program tersebut. Mitalah trainer untuk melatih anda. Semoga berhasil.

Baca Juga : Alasan Mengapa Wanita juga perlu Fitness

Tips menentukan Investasi untuk Anda 2015

Tips menentukan Investasi untuk Anda 2015 � Investasi merupakan Pilihan terbaik yang sangat mempengaruhi dalam keberhasilan hidup. Kesuksesan bisnis juga bergantung pada bagaimana cara kita mengelola pilihan-pilihan yang ada. Karena pada hakikatnya ilmu ekonomi seperti bisnis dan investasi adalah mengenai pilihan.

Tips  Dalam Menentukan Pilihan untuk berInvestasi

Dalam investasi sangat bergantung pada banyak hal. Sebelum melakukan investasi ada beberapa anjuran yang diperlukan. Diantaranya adalah :

1. Rumuskan tujuan Anda dalam ber Investasi

Anda harus mengetahui tujuan dari perumusan investasi yang akan anda lakukan oleh karena itu Tujuan harus lebih dahulu dirumuskan, apakah investasi bertujuan untuk :

• Pengembangan modal
• Menambah pendapatan bulanan
• Untuk menyelamatkan aset, atau
• Sekedar hanya ingin dana cair lebih aman tempatnya dengan investasi.

2. Tentukan tenggang waktu

Tenggang waktu adalah penggunaan dana untuk investasi dan pemenuhan kebutuhan riil. Jika memang ada cukup dana yang bisa diinvestasikan dalam waktu cukup lama, pilihan investasi akan semakin beragam. Dana itu harus benar-benar tidak dipakai dalam memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari atau kebutuhan penting lainnya.

3. Investasi sesuai kemampuan Anda

Kita harus mampu investasi sesuai dengan dana yang tersedia dan harus bisa mengendalikan diri dan tetap rasional. Sering terjadi investor kebablasan dan akhirnya bangkrut karena mengambil pilihan investasi yang sesuai dengan kemampuan dengan iming-iming pendapatan besar. Seperti kata orang pintar, : jangan sampai kita memakan sesuatu yang tidak bisa kita telan.

4. Gunakan beberapa instrumen investasi Anda

Kelemahan utama pemodal kecil di bursa saham adalah portofolio yang terbatas. Karena itu deposito layak menjadi pilihan utama. Selain karena pendapatannya bersifat relatif pasti, deposito mendapatkan jaminan dari pemerintah. Dengan jaminan tersebut akan memberikan rasa aman bagi kita.

Membuat daftar Isi Secara otomatis dan Indah di Blog Seo 2015

Membuat daftar Isi Secara otomatis dan Indah di Blog Seo 2015� Daftar isi sangatlah penting katika pemirsa blog ingin melihat isi dari semua konten yang telah di buat oleh anda atau di posting di blog anda. Nah bagai anda yang belum mengetahui tentang bagaimana cara membuat daftar isi yang baik dan benar anda dapat mengikuti serta mengamati langkah dari artikel yang saya buat ini.

Langkah pertama ketika ingin membuat daftar isi secara otomatis adalah dengan cara.

1.Login ke akun blogger anda

2. Setelah itu pilih laman dan buat laman baru. Setelah itu anda pilih HTML harus diingat HTML.

Nah laman yang akan anda posting adalah dengan cara memasukkan kode beriukut ini dengan ekstensi HTML

1. )Membuat daftar isi blog dengan label tertentu secara otomatis (daftar isi biasa)

Buat postingan baru dan masukkan kode dibawah ini pada mode HTML (bukan compose) lalu publikasikan. Seperti yang telah saya jelaskan tadi. Setelah itu pastekan kode berikut !

<script src="http://Supriyono55.googlecode.com/files/sitemap%281%29.js"></script><script src="http://supriyono55.blogspot.com/feeds/posts/default?max-results=999&amp;alt=json-in-script&amp;callback=loadtoc"></script>



2.) Membuat Daftar isi blog berdasarkan label tertentu dengan fungsi scroll

Yang kedua ini adalah membuat daftar ini dengan scroll. Bedanya nomor satu tidak ada fungsi scrool dan yang kedua ini mempunya scroll. Sehingga tidak membuat blog anda panjang. Hee

Caranya masih Sama dengan cara diatas yakni buatlah postingan baru dan masukkan kode dibawah ini pada mode HTML (bukan compose), lalu publikasikan.

<div style="overflow:auto; border: 1px solid #000000; margin: auto; padding: 3px; width: 100%; height: 500px; background-color: none; text-align: left;"> <script src="http://supriyono55.blogspot.googlecode.com/files/sitemap%281%29.js"></script><script src="http://supriyono55.blogspot.com/feeds/posts/default?max-results=999&amp;alt=json-in-script&amp;callback=loadtoc"></script></div>



NB : Tulisan warna merah pada kode diatas silahkan anda ganti dengan alamat url blog anda !

Sekian dan Terimakasih.

menghilangkan astribusi blog 2015

menghilangkan astribusi blog 2015 � Kadangkala kita tidak menginginkan untuk mencantumkan Astribusi pada blog karena sesuatu hal yang membuat anda merasa kurang nyaman. Astribusi biasanya sangat sulit dihilangkan bagi orang yang tidak / belum mengatahui caranya. Astribusi biasanya tidak dapat dipindahkan posisinya / tata letaknya sehingga membuat sebagian orang sangat pusing dengan desain web mereka yang dirasa kurang menarik. Nah oleh sebab itu Muhammad Supriyono blog akan memberikan cara dalam mengatasi semua ini. Yaitu dengan cara .

1.Hal pertama yang harus anda lakukan adalah mengkopi kode dibawah ini.

 ]]></b:skin>

Setelah itu buka akun blogger anda lalu klik atau cari menu template kemudian edit HTML dan sebelumnya klik kode- kode yang telah terpasang tersebut kemudian anda tekan ctrl + f ( Fungsinya adalah untuk mempermudah anda dalam mencari suatu kode) Setelah itu akan muncul halaman pencarian atau untuk menuliskan pencarian setelah itu pastekan kode yang telah anda kopi diatas pada pencarian tersebut.

2. Setelah anda sudah mempastekan kode tadi maka langkah kedua adalah dengan mengkopi kode lagi yaitu kode dibawah ini tepat berada diatas kode yang telah anda cari pertama.

#Attribution1 {

height:0px;

visibility:hidden;

display:none

}

3. Jika sudah maka langkah selanjutnya adalah dengan klik menyimpan atau simpan kode tersebut. Setelah itu silahkan lihat blog anda dan Taraaa blog anda sudah jadi tanpa adanya astribusi lagi.

Terimakasih sudah menyimak artikel ini semoga membantu dan dapat menjadi inspirasi dalam blog anda. Salam Sukses Selalu.

Hal yang sia-sia ketika kuliah Karena hal ini ! mari disimak !

Kuliah - Kuliah adalah proses pembelajaran tingkat lanjut di mana seseorang telah menentukan pilihan jurusan. Biasanya dalam pemilihan jurusan dilakukan berbagai pertimbangan, salah satunya minat dan bakat. Untuk memulai kuliah, pengorbanannya tidak sedikit. Mulai dari menghabiskan banyak waktu, biaya, tenaga, dll. Tentu, di balik suatu impian yang ingin kita capai melalui kuliah, ada harga yang harus dibayar. Tapi bukan itu yang saya bahas mengenai kuliah melainkan ketika anda hendak ingin kuliah dan sia-sia. Loh kok sia-sia kenapa ? Ya, pastinya anda akan bertanya-tanya dan berpikir semakin bingung. Nah dari pada bingung, mari kita lanjutkan pembahasannya. Ini dia alasan kenapa sia-sia !

1. Kuliah karena mengikuti Pacar atau gengsi karena pacar

Saya sangat yakin ketika anda kuliah kebanyakan adalah karena gengsi dan tidak mau dianggap sepele oleh teman-temannya apalagi pacar. Hal ini akan berdampak sangat negatif pada diri anda, karena anda sama sekali tidak mempunyai tujuan untuk kuliah melainkan karena gengsi dan mengikuti pacar.

2. Kuliah karena kemauan Orang tua

Memang sudah seharusnya kita menuruti apa kata orang tua dan sudah kewajiban kita untuk berbakti kepada orang tua, namun kita sebagai anak juga tidak diharuskan untuk memaksakan kehendak. Oleh karena itu anda harus mencoba untuk merundingkan semua hal itu kepada orang tua anda. Mudah-mudahan orang tua anda mengerti dan bisa memaklumi karena tujuan lain anda.

3. Teriming-imingi kuliah gratis

Memang kulaih gratis itu sebuah kebanggaan tersendiri bagi orang yang mendapatkannya karena bidikmisi ( Bukan karena tidak mampu ). Berhati-hatilah kalian semua bahwa di dunia ini tidak ada yang gratis, memang terkadang gratis namun tidak selalu. Bisa saja kuliahgratis hanya 2 tahun saja kedepannya anda harus membayar, bayangkan ketika anda tiba-tiba disuruh untuk membayar padahal anda dulunya dijanjika gratis, hancurlah sudah harapan kita. Tidak hanya itu saja jika memang benar adanya anda tidak bisa membayar, maka yang anda dapatkan adalah hal yang sangat sia-sia. Karena telah membuang waktu anda.

Baiklah semoga anda paham dan mantap dengan apa yang anda pilih. Kuliah atau tidaknya terserah anda dan memang tergantung orangnya. Jadi sudah tahukan ?
Terimakasih sudah berkunjung. Jangan lupa untuk memilih dengan baik sesuai minat dan bakat yang anda miliki yah kawan. Salam super !

Suplement terbaik untuk dikonsumsi tubuh2015

Suplement  - Pengertian Suplemen makanan adalah produk yang digunakan untuk melengkapi makanan, mengandung satu atau lebih bahan sebagai berikut, yaitu vitamin, mineral, tumbuhan atau bahan berasal dari tumbuhan, asam amino, bahan yang digunakan untuk meningkatkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) atau konsentrat, metabolit, konsituen, ekstrak atau kombinasi dari beberapa bahan diatas. Suplemen bisa dalam bentuk kapsul, kapsul lunak, tablet, tablet hisap, tablet evervesen, tablet kunyah, serbuk, granula, pastiles, atau produk cair berupa tetes, sirup, atau larutan.


Baca juga : Rahasia sukses six pack

1. Protein

Protein merupakan salah satu dari unsur makromolekul yang harus dipenuhi setiap hari. Protein berperan penting sebagai sumber energi dan zat pembangun tubuh. Tubuh Anda yang tumbuh dari anak-anak menjadi dewasa, luka yang sembuh setelah jatuh, otot yang kuat untuk berjalan, dan bahkan proses berpikir di otak pun membutuhkan rantai asam amino dari protein.

Whey protein merupakan suplemen alami dengan kandungan protein paling tinggi di antara sumber protein lainnya. Kemurnian kandungan protein dalam whey protein umumnya berkisar 75% hingga 96%. Ini lebih tinggi dibandingkan Anda mengkonsumsi daging tanpa lemak.

Kandungan protein ini ditujukan untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian dengan mudah dan dalam jumlah yang tinggi.

Suplemen whey protein ini mempermudah Anda dalam mendapatkan protein murni, dibandingkan dengan mengkonsumsi daging tanpa lemak yang harus melalui proses memasak yang terlalu rumit. Cukup dengan membuat minuman shake selama 3-5 menit, pasokan protein tinggi sudah tersedia.

Suplemen fitnes untuk pemula sangat penting sebelum anda menghabiskan jutaan rupiah membeli suplemen yang tidak diperlukanLebih jauh lagi, whey protein berkerja dengan baik untuk yang doyan ngegym. Aktivitas ngegym merupakan aktivitas yang memaksa otot untuk bekerja lebih keras dan menstimulus pertumbuhan otot. Sementara itu otot terdiri dari kumpulan asam amino protein yang kompleks. Whey protein yang dikonsumsi beriringan dengan aktivitas ngegym akan mensuplai pasokan asam amino yang bermanfaat untuk mengatasi kelelahan otot, mempercepat penyembuhan jaringan otot yang rusak setelah ngegym, dan mensuplai nutrisi untuk pertumbuhan otot.

Di samping whey protein, ada suplemen lain yang menggunakan protein, yaitu weight gainer. Weight gainer merupakan suplemen alami untuk Anda yang ingin menaikkan berat badan dengan membangun massa otot. Ada 2 kandungan utama dalam weight gainer, yaitu karbohidrat dan protein. Karbohdirat ditujukan untuk mensuplai energi saat latihan beban sehingga bisa menstimulus hormon pertumbuhan otot. Sementara proteinnya digunakan sebagai nutrisi dalam pertumbuhan otot. Hasilnya Anda bisa menaikkan berat badan dengan meningkatkan massa otot, tanpa ada gelambir-gelambir timbunan lemak.

Baca juga : Melatih otot ticept secara sempurna


2. BCAA

 BCAA termasuk salah satu dari berbagai suplemen fitnes untuk pemula untuk membantu memaksimalkan pemulihan tubuhSalah satu manfaat dari memiliki massa otot yang baik adalah mampu membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk bermetabolisme. Jangan dianggap sepele, tubuh dengan metabolisme yang baik akan membuat Anda memiliki energi yang cukup, tubuh lebih fit, dan kemampuan membakar lemak yang baik.

Untuk Anda yang masih berusia muda, menjaga metabolisme dalam kondisi baik merupakan investasi kesehatan agar beberapa tahun ke depan tubuh Anda tidak membengkak dengan timbunan lemak dan malas-malasan untuk beraktivitas.

Salah satu cara untuk memaksimlkan dalam membangun dan menjaga massa otot adalah dengan mengkonsumsi suplemen BCAA. Suplemen BCAA terdiri dari  valin, leusin, dan isoleusin yang merupakan rantai asam amino protein.  BCAA menyusun 35% dari otot dan berperan sebagai blok pembangun otot. BCAA bekerja dengan merangsang produksi insulin dalam tubuh. Insulin yang telah distimulus kemudian akan mempromosikan penyerapan asam amino oleh sehingga menggabungkan berbagai asam amino tetap membentuk jaringan otot yang kuat.

3 Creatine

Tidak hanya bagi expert, namun creatine termasuk suplemen fitnes untuk pemula yang sangat penting dengan segudang manfaat.

Creatine merupakan suplemen yang terbuat dari 3 asam amino L-arginin, glisin, dan L-metionin. Suplemen creatine telah teruji dan direkomendasikan oleh berbagai peneliti dalam menghasilkan energi yang lebih besar pada sel-sel di jaringan otot.  Bahkan para atlet olahraga juga mengkonsumsi suplemen creatin untuk memaksimalkan performa selama bertanding.

Suplemen creatine bekerja dengan cara meregenerasi energi selama otot bekerja. Pada saat itu otot menggunakan molekul energi yang bernama ATP yang kemudian akan berubah menjadi ADP. Pada saat itu creatine bekerja meregenerasi ADP menjadi ATP sehingga ada lebih banyak energi pada tubuh Anda. Hasilnya Anda bisa mengangkat beban yang lebih banyak atau berlari dengan lebih kencang.

4 Cafein

Cafein tidak hanya tentang teh dan kopi yang mampu merangsang sistem saraf pada otak sehingga seseorang menjadi lebih semangat dalam beraktivitas. Cafein memiliki peran yang baik dalam metabolisme untuk pembakaran lemak sehingga digunakan dalam suplemen fat burner.

4 Cafein memiliki peran yang baik dalam metabolisme untuk pembakaran lemak sehingga digunakan dalam suplemen fat burnerMenurut publikasi pada The American Journal of Clinical Nutrition, orang- yang mengkonsumsi kafein sebanyak 8 mg/kg berat badan mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 16% lebih tinggi.Cafein bekerja meningkatkan metabolisme secara maksimal selama 3 jam setelah dikonsumsi.

Cafein akan merangsang sistem saraf pusat sehingga memompa darah lebih cepat yang mengakibatkan peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme ini membuat tubuh menggunakan lebih banyak energi sehingga bisa membakar sebagian lemak-lemak yang disimpan di dalam sel-sel tubuh.

Manfaat lainnya, cafein mampu menekan nafsu makan, sehingga dapat mengurangi keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan. Cocok sekali untuk Anda yang ingin menekan kebiasaan ngemil.

5.Multivitamin dan Mineral

Selain makronutrien seperti protein, tubuh juga memerlukan asupan mikronutrien, yaitu multivitamin dan mineral.Vitamin merupakan molekul organik kompleks yang diperlukan untuk menjalankan fungsi-fungsi normal tubuh tubuh. Sedangkan mineral adalah komponen dasar yang digunakan dalam membangun sel-sel tubuh.

5 Mengkonsumsi vitamin A secara cukupMengkonsumsi vitamin A secara cukup tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga sintesi protein. Kekurangan vitamin A akan memicu kekurangan pembentukan RNA dalam tubuh sehingga proses sintesis protein menjadi terhambat.

Selain itu, vitamin B1 dan K memiliki  peran yang penting dalam metabolisme dan pertumbuhan otot. Dengan adanya metabolisme yang baik di otot, suplai protein pada otot akan bisa dimanfaatkan secara maksimal untuk aktivitas dan pertumbuhan otot.

Sementara itu, mineral merupakan komponen dari enzim yang befungsi pada aktivitas saraf dan otot. Mineral dapat diperoleh dari bahan makanan baik yang berasal dari hewan ataupun tumbuhan. Contoh mineral yang bermanfaat untuk ngegym adalah natrium dan magensium. Natrium merupakan mineral yang berfungsi dalam kontraksi otot sehingga kita bisa melakukan berbagai gerakan saat ngegym. Sedangkan magnesium sebagai katalis pembentukan ATP sehingga kita memiliki energi untuk melakukan gerakan-gerakan saat ngegym.


Nah bagaimana kawan, sudahkah anda memenuhi suplement yang sehat ? Jika belum mari kita penuhi semuanya dengan mempraktekan materi apa yang telah saya sampaikan. Terimakasih kunjungannya.

Baca juga : Kenali jenis tubuh Anda disini !