Rahasia Sukses Membentuk Otot sayap Yang lebar Dan kuat

Rahasia Sukses Membentuk Otot sayap Yang lebar Dan kuat - Setelah berhasil mengecilkan perut, kini saatnya Anda mulai membentuk otot Sayap anda agar hasilnya lebih maksimal dan tambah joss. heee .  Otot punggung atau sayap yang terlatih dapat memperbaik postur tubuh lebih menarik. Dengan latihan yang tepat maka dapat memiliki tubuh atletis yang proporsional.
Bagi yang belum membaca untuk rahasia six pack Silahkan Untuk membacanya disini!
Otot punggung merupakan pondasi awal untuk membentuk otot tubuh seperti otot perut, otot dada, lengan dan otot tubuh lainnya. Oleh sebab itu semakin terlatih otot punggung maka semakin mudah Anda mendapatkan otot tubuh lainnya sesuai dengan yang anda inginkan.
Cara Membentuk Otot Sayap
Berikut ini beberapa latihan yang dapat membentuk otot punggung yang  yang kuat dan keren seperti yang anda impikan.

Langkah pertama adalah Chin Up | 2 Set 8-10 Repetisi

Selain dapat membentuk otot sayap menjadi v-shaped, latihan ini juga dapat melatih otot bicep. Lakukan sebanyak 2 set 8-10 repetisi.

Cara melakukannya:

    Genggam palang chin up dengan posisi underhand
    Buka tangan selebar bahu
    Tubuh menggantung pada palang
    Kaki di tekuk sedikit dan disilangkan
    Angkat tubuh ke atas hingga dada menyentuh palang
    Kembali ke posisi semula
    Ulangi


Langkah kedua adalah dengan melakukan Wide Grip Deadlift | 3 Set 8-10 Repetisi

Cara Melakukannya:

    Ambil posisi awal bBerdiri di depan barbell
    Buka kaki selebar bahu
    Lakukan squat dan genggam barbell
    Berdiri tegak dengan mengangkat barbell ke atas
    Tahan 5 detik
    Kembali ke posisi semula


Langkah ketiga adalah melakukan Incline Dumbbell Chest | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan ini dapat membentuk otot dada atas dan bagian depan otot bahu agar tubuh bagian depan Anda terlihat lebih lebar. Selain itu juga dapat melatih bicep. Lakukan sebanyak 3 set, setiap set terdiri dari 10-12 repetisi.


Cara Melakukannya:

    Berbaring terlentang pada incline bench
    Genggam dumbell di kedua tangan
    Tahan beban di atas bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan
    Dorong dumbell ke atas
    Kembali ke posisi awal
    Ulangi


Langkah keempat adalah Arnold Press | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan ini dapat membentuk otot bahu dan otot rotator cuff yaitu otot tendon yang terdapat pada bahu untuk mendapatkan otot sayap yang sempurna. Lakukan sebanyak 3 set, setiap set terdiri dari 10-12 repetisi.


Cara Melakukannya:
Anda dapat duduk atau berdiri dengan posisi punggung tegak.
Kemudian angkat dumbbell hingga sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke wajah seperti gambar diatas.
sekarang tekan dumbbell ke atas kepala sambil mengubah posisi tangan menghadap ke depan.
Tahan beberapa saat, kemudian turunkan dumbbell secara perlahan dengan gerakan berlawanan.


Itulah beberapa cara yang dapat anda lakukan dalam membentuk otot sayap yang indah dan keren dipandang wanita. Semangat

Baca Juga : Melatih otot tricep secara sempurna

Tips Paling Sederhana mengatur keuangan bisnis anda

Tips Paling Sederhana mengatur keuangan bisnis anda - Bagi sebagian orang meremehkan pengaturan dalam hal keuangan bisnis mereka. Namun bagi kebanyakan orang sukses tidak pernah meremehkan pengaturan dalam hal apapun semuanya tertata dengan baik. Ya bisnis memang sangatlah dibutuhkan sebuah pengaturan agar kita dapat mengetahui semua kekurangan kita dalam hal mengecek maupun perkembangan kedepannya.
Adapun cara yang harus anda pelajari dari cara mengatur keuangan ini adalah sebagai berikut.
Ada semacam pandangan, bahwa lebih mudah mengatur keuangan untuk usaha yang sudah lancar daripada mengatur keuangan usaha yang seret. Menurut mereka kalau usaha sepi, keuangan apa yang akan di manage? Bagaimana caranya? Dari pada anda pusing mending kita lanjutkan. hee
Ya...Disinilah tantangan kita, bagaimana kita dapat membuat suatu usaha menjadi lancar dan berkembang dengan mengatur keuangan sebaik mungkin. Berdasar yang saya alami, InsyaAllah pasti bisa. Usaha Anda sedikit demi sedikit akan mengalami kemajuan. Tentu saja Anda juga harus gencar melakukan promosi dan meningkatkan kualitas pelayanan pada target ( biasanya Pelanggan )

Nah apa sajakan poin penting dalam pembahasan masalah keuangan ini, Mari kita simak dengan baik.
1. Mulailah dengan menggaji diri anda sendiri
Jika Anda adalah pemilik sekaligus pekerja dalam usaha Anda sendiri, beri upah/gaji diri Anda sendiri. Besarnya adalah 10% dari omset. Jika Anda mempunyai karyawan maka total gaji Anda + karyawan tetap 10% dari omset.

2. Sisihkan 1% bahan baku produk anda setiap hari
misal Anda buka warung makanan, sisihkan sedikit beras, minyak goreng,minyak tanah dll. Kumpulkan hingga dalam jumlah tertentu. Lalu beli sendiri bahan tsb dengan harga pasar.

3. Bagi laba bersih menjadi 3 bagian:
a. 1/3 untuk menambah modal
b. 1/3 simpan untuk menjaga jika ada pengeluaran (perusahaan) mendadak
c. 1/3 simpan untuk jangka waktu 1 tahun, ambil sebagian untuk mengembangkan usaha Anda.

4. Hati-hati ! Jangan pernah menggunakan uang usaha kecil Anda
Untuk kepentingan pribadi gunakan gaji Anda. Jika gaji Anda dirasa kurang maka Anda harus mencari tambahan diluar bukan mengambil uang perusahaan.

5. Disiplin!
Ingat usaha Anda selama ini akan gagal total jika Anda tidak memegang teguh prinsip disiplin.

Sebagai tambahan, bersedekahlah setiap hari walau Rp.500. Dengan membiasakan bersedekah hati menjadi lapang, pikiran menjadi jernih.  Semoga bisa dipahami dan Salam Sukses Selalu

Tidak Ada usaha yang Gagal, Ini penjelasannya

Tidak Ada usaha yang Gagal, Ini penjelasannya - Usaha merupakan sebuah keharusan dalam menjalani suatu rintangan yang amat susah. Segala usaha biasanya mengalami proses yang sangat lama untuk mencapai keberhasilan yang mutlak. Namun tahukah anda bahwa semua manusia dituntut untuk tidak berputus asa dalam menghadapi suatu permasalahan apapun yang dialami.
Sama halnya dengan berbisnis semua pasti mengalami hal gagal, namun mengapa artikel ini menjelaskan bahwa Tidak ada usaha yang gagal. Ya menurut pandangan saya dalam hal berusaha ataupun berwirausaha semua pasti mengalami rintangan. Nah hal tersebut tidak akan pernah mengalami keberhasilan apabila menjalankannya dengan berputus-asa. Putus asa membuat anda tidak akan pernah mencapai puncak keberhasilan, padahal kegagalan bukanlah suatu akhir dari usaha anda. Namun kegagalan tersebut dapat kita ambil pelajaran untuk mempermudah kesuksesan kita kedepan.
Jadi kesimmpulannya adalah TIDAK ADA USAHA YANG GAGAL, YANG ADA HANYALAH MENUNDA KEBERHASILAN. DAN ITU HANYA AKAN TERJADI PADA ORANG-ORANG YANG SUKA MENUNDA. Nah, bila anda ingin cepat sukses alangkah baiknya anda tidak menunda apa yang anda kejar atau impikan dari sekarang.

Dari saya cukup sekian dan SALAM SUKSES SELALU

Tips Menabung Bagi Pelajar yang Ingin Berkemajuan

Tips Menabung Bagi Pelajar yang Ingin Berkemajuan - Menabung merupakan suatu agenda yang sangat dianjurkan bagi para pelajar yang ingin berkemajuan. Menabung adalah suatu kegiatan menyisihkan sebagian uang hasil pendapatan atau bagi pelajar bisa juga hasil dari pemberian orang tua. Jika kalian merupakan pelajar yang kemudian membaca artikel tips yang saya buat kali ini itu adalah berarti anda telah mempunyai pikiran yang maju dalam merubah suatu nasib yang ada sekarang menjadikan lebih baik dengan cara menabung.

Beda dengan pelajar ataupun anak lain yang hanya melihat kesenangan dan selalu ingin meniru gaya orang yang ada pada tingkatan atas. Pepatah/sang motivator bob sadino pernah mengatakan Lebih baik bergaya miskin dari pada bergaya dengan sok kaya padahal aslinya orang tak punya itulah kira-kira kata-katanya. 

Nah dengan kata-kata tersebut tentunya kita tahu apa maksudnya, oleh karena itu bagi kalian yang ingin berkemajuan. Mari simak tips ini.

1. Mulailah dengan Menganalisis pengeluaran setiap harinya

      Banyak orang / anak yang tak mau ambil pusing yang penting enak dan habis tinggal kerja/minta lagi sama orang tua. Padahal hal itu salah. Menganalisis / mencatat setiap pengeluaran uang saku ataupun uang pendapatan adalah hal yang wajib jika anda ingin berkemajuan. Karena dengan anda mencatat dan menjumlah hasil pengeluaran anda akan dapat tahu betapa borosnya diri anda. Selain itu anda juga akan sadar bahwa selama ini anda boros dan tidak memikirkan kepentingan yang harus terpenuhi.

2. Setelah anda sadar, maka kurangilah belanja bagi perempuan dan mulailah mengurangi pengeluaran untuk hal yang tidak penting. Hal ini akan menjadikan anda hemat dari sebelumnya yang hidup dengan sok mewah. heee...

3. Anda sudah hemat, maka tabunglah uang yang selebihnya

      Ketika anda sudah mengurangi belanja atau pengeluaran untuk hal yang tidak penting maka uang yang selebihnya anda tabung buat kepentingan besoknya jika ada kepentingan mendadak entah itu pada diri anda maupun orang tua anda. 

4. Mulai berpikir untuk mengelola uang hasil Tabungan

     Jika anda benar-benar ingin berkemajuan maka langkah awal jika anda sebagai pelajar adalah mencoba untuk berwirausaha disekolah dengan berjualan ataupun hal lainnya yang menghasilkan uang. Kamu juga bisa mengajari anak-anak tetangga kamu yang masih kategori adik kelasmu dengan teknik bayaran minimal seikhlasnya atau juga bisa 1 kali pertemuan Rp.5000 atau anda bisa menyesuaikan sesuai keinginan dan jangan lupa melihat dari sisi kemampuan yang akan diajar.

5. Jika anda Pemalu maka lakukan usaha online / bisnis online

       Jika anda dulu pernah mengalami belanja online, mengapa anda tidak mencari tahu cara membuka atau merintis usaha tersebut. Usaha online adalah usaha yang sangat enak menurut saya, karena usaha tersebut tidak memerlukan banyak biaya untuk merintisnya bahkan gratis. loh kok bisa gratis ? Karena dalam usaha online yang palinng enak adalah dengan menjadi reseller atau pemasar produk lain dengan mengambil suatu keuntungan didalamya. 

       Jika ingin benar-benar merintis maka mulailah dengan membuka usaha tersebut secara online dengan membuat website penjualan seperti lazada, toko bagus dan lainnya. Caranya anda cukup mencarinya di google.Karena saat ini saya belum menuliskan tutorialnya.

6. Kelola pendapatan

     Jika anda sudah mulai maju dan berkembang langkah yang paling utama adalah mensyukurinya. Nah setelah itu kelola pendapatan setiap bulan dan jangan dipakai untuk keperluan pribadi pendapatan tersebut.

Tambahan : Sebelum melakukan usaha / bisnis online maka yang paling utama adalah anda harus mengetahui kegagalannya anda bisa BACA DISINI Tentang Penyebab Gagalnya Bisnis Online

BACA JUGA : Rahasia Pelajar Banyak Uang

Kebutuhan Yang tepat dalam membuka suatu usaha

Kebutuhan Yang tepat dalam membuka suatu usaha - Keinginan membuka usaha sendiri sangatlah mudah jika cara maupun langkah yang anda lakukan benar dan tepat tidak ada yang kurang persyaratannya. Dalam membuka usaha sendiri Anda akan sangat banyak mempunyai peluang dalam penghasilan anda.Saat ini, banyak orang-orang yang membuat dirinya sulit dalam mencari pekerjaan, apalagi bagi orang-orang yang tidak memiliki keahlian khusus. 

Tidak dapat dipungkiri bahwa  usaha sendiri terdengar sangat diminati banyak orang, menjadi boss untuk diri sendiri, waktu kerja bisa lebih fleksible, dan keuntungan yang didapat apabila usaha tersebut sukses tergolong besar. Namun kebanyakan orang tidak tahu kemana ia harus melangkah dan bagaimana cara melakukannya ataupun awal perencanaannya saja tidak tahu. Maka dari itu anda akan saya coba tuntun melalui artikel ini. Sehingga anda tidak hanya mementingkan keberhasilannya saja. Karena semua mengandung resiko. Sebelumnya yuk lanjutin terus biar paham.

Inilah dia langkah yang tepat sebelem anda membuka usaha sendiri. Silahkan disimak !

1. Menganalisis jenis usaha terkait anda akan lakukan

Pastikan bahwa bisnis atau usaha yang akan anda rintis banyak peminatnya. Karena dengan begitu angka kerugian dapat dipastikan tidak ada, jika anda tidak mempunyai banyak pesaing. Lakukan analisis Break Event Point dalam menentukan potensi yang ada dalam jenis usaha yang akan anda rintis nantinya. Setelah itu susunlah dan jangan lupa untuk menulis rencana yang akan anda buat sesuai keinginan mulai dari Sales forecast, analisa arus kas, dan lain sebagainya.

2. Jalankan rencana sesuai konsep yang anda buat/rancang

Jika Anda ingin mencari pendanaan dari luar, rencana usaha/rencana bisnis  proposal adalah sebuah kebutuhan yang harus dipenuhi. Sedangkan jika Anda ingin membiayai usaha sendiri maka rencana usaha juga akan membantu Anda mengetahui berapa banyak uang yang Anda akan butuhkan untuk memulai, apa yang perlu untuk dilakukan kapan, dan di mana Anda tuju.

3.  Mulailah Persiapkan Modal

Modal sangat diharuskan dalam membuka suatu usaha, tidak ada usaha tanpa modal walaupun banyak yang bilang usaha tanpa modal juga bisa tetapi sebenarnya pasti mengeluarkan modal. Lanjut ke pembahasan ! Modal merupakan faktor penting dalam memulai usaha sendiri. Banyak orang ingin memulai usaha, namun tak mempunyai modal sehingga tidak jalan. Silahkan cari modal terlebih dahulu jika anda serius ingin membuka usaha sendiri.

Tambahan : Anda juga dapat memulai bisnis tanpa modal dengan menjadi reseller (pengecer) dari suatu produk atau barang, namun sebenarnya anda juga perlu modal sesuai yang saya jelaskan tadi diawal. Yaitu seperti rekening bank, dan lainnya.

4. Perluas Jaringan bisnis Anda

Dengan memperluas jaringan bisnis anda maka anda akan mendapatkan kesempatan yang lebih dari sekedar bisnis biasa. Karena dengan jejaring yang luas anda akan mempunyai pembelipelanggan dari luar tanpa harus repot dalam pembeliannya.

Namun cara perluas jaringan juga tidak mudah akan tetapi anda boleh berusaha dalam mencapainya jika ingin cepat sukses yaitu dengan bergabung melalui forum ataupun kelompok bisnis yang ada.

Semoga dapat membantu perintisan bisnis anda, semoga cepat sukses dan banyak pelanggan yah. Terimakasih sudah berkunjung dan sampai jumpa.

BACA JUGA : Analisa persaingan sebelum Usaha

Strategi Usaha jual beli handphone bekas

Strategi Usaha jual beli handphone bekas - Sebelumnya saya ucapkan terimakasih pada pengunjung yang telah sudi untuk mampir diblog saya yang sederhana ini. Semua orang perlu usaha baik orang yang miskin maupun orang yang sudah kaya tentunya berawal dari usaha yang kuat. Dalam pembahasan kali ini saya akan mengulas tentang bagaimana anda dapat mengatur strategi sebelum anda terjun berbisnis handphone.

Perlu anda ketahui bahwa handphone saat ini sangatlah update dengan kecanggihannya, akan tetapi belum tentu handphone yang update dengan kecanggihannya banyak yang beli. Kondisi ekonomi Indonesia banyak kekurangan dari pada negara lain. Sehingga peluang bisnis handphone bekas ini menurut saya masih sangat diminati, baik kalangan orang miskin sampai orang kaya yang mau hemat.  Hp atau telepon seluler sudah seperti barang kebutuhan primer di era teknologi dan informasi seperti sekarang ini. Oleh karena itu bisnis jual beli hp second memiliki potensi untuk meraup keuntungan yang lumayan.

                    

Yang paling mearik dari bisnis ini adalah anda tanpa mempunyai tempatpun bisa, karena pemasarannya bisa melalui online yang biasa dikenal dengan sistem cod atau ketemuan langsung deal. Namun sebelum anda terjun anda harus tahu mengenai cara yang tepat sebelum anda melakukan bisnis ini.

1. Anda harus dapat memahami dulu seluk beluk dunia telepon seluler dengan baik. Kenali jenis handphone dan ciri handphone yang masih baik atau tidaknya.

2. Anda harus dapat mengikuti perkembangan harga pasaran setiap jenis telepon seluler yang anda jual. Jangan sampai berlebihan banyak dan jangan juga terlalu murah. Karena akan ada tawar menawar dalam pembelian.

3. Pilihlah tempat atau konter hp anda, ditempat khusus perdagangan hp-hp second atau bekas.

Loh-loh kok ini ada tempatnya, katanya ngga usah ? Ya sebenarnya jika anda ingin berjualan handphone bekas ini sebagai sampingan maka alangkah baiknya anda tidak usah mencari tempat. Akan tetapi jika anda serius membangun usaha ini maka anda harus memiliki tempat. Saran dari saya adalah carilah tempat yang strategis dan jauh dari persaingan.

4. Pandailah bernegosiasi baik itu dalam menawar harga hp penjual ataupun menjual hp second kepada pembeli.

Setelah cara tersebut sudah anda ketahui dan pelajari dengan seksama, maka langkah selanjutnya adalah mempelajari hal ini. Baiklah langsung saja mari disimk kemblali.

1.Jika anda sudah dalam lokasi strategis atau bisa dibilang tempat usaha anda berada pada tempat perdagangan jual beli hp second atau bekas dan jauh dari persaingan, maka anda harus benar-benar pandai dengan cara membeli hp second para penjual dengan harga tertinggi dan menjual hp second pada para pembeli dengan harga terendah.

2. Jangan gugup dalam berbisnis. Anda harus berusaha sebisa mungkin dalam penjualan handphone bekas tersebut dengan harga yang seisih lebih murah dari para pedagang / pesaing anda.

3. Berusahalah untuk ramah dan sabar dalam menghadapi pembeli. Karena biasanya pembeli akan bertanya-tanya dan ini adalah jawaban / tambahan dari yang saya jelaskan pertama pada postingan ini. Maka dari itu anda harus mengetahui mengenai ponsel yang anda jual mulai dari spesifikasi maupun dari kondisi kerusakan karena bekas.

Itulah yang dapat daya sampaikan kurang lebihnya mohon maaf. karena saya hanya manusia biasa sama seperti anda. Selamat berjuang dan Salam Sukses untuk anda semua.

Mengetahui Manfaat Daun Kemangi yang luar biasa

Mengetahui Manfaat Daun Kemangi yang luar biasa - Kemangi atau nama latinyan Ocimum basilicum yang berarti tumbuhan beraroma. Di Indonesia sendiri kemangi lebih sering dimanfaatkan sebagai pelengkap berbagai jenis masakan untuk menambah aroma yang menggugah selera. Salah satunya adalah pepes. selain digunakan sebagai bumbu masak daun kemangi juga bermanfaat bagi kesehatan. Hal ini tidak lepas dari kandungan senyawa yang terdapat di dalamnya. Ini dia manfaat yang terkandung didalamnya !

Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan

Daun Kemangi. Nah, di bawah ini merupakan beberapa manfaat daun kemangi bagi kesehatan pria dan wanita.

1. Untuk mengobati demam & masuk angin

Daun ini dapat meredakan demam dan masuk angin yang diderita oleh balita. Yaitu dengn Cara memetik beberapa daun kemangi, kemudian diremas bersama bawang merah dan minyak kelapa, lalu dioleskan ke perut, dada, dan punggung balita.

2. Menyehatkan mata dan mulut anda

Vitamin A dalam daun kemangi memiliki kemampuan untuk mengobati infeksi mata, meredakan mata yang stres, dan mencegah gangguan pada mata. Bukan hanya itu, selain daun mint, kemangi pun punya efek menyegarkan bau mulut jika dikonsumsi.

3. Melancarkan ASI

Daun kemangi segar dipercaya dapat mencegah bau badan dan bau mulut, serta memperlancar ASI. Anda bisa memanfaatkan sebagai lalap teman makan nasi dan sambal.

4. Anti inflamasi

Kemangi merupakan agen anti inflamasi yang bertugas menyembuhkan bengkak dan ampuh meredakan radang sendi. Kemangi juga termasuk sumber kalsium yang baik yang dibutuhkan tulang untuk mencegah osteoporosis.

5. Menopouse

Kemangi dapat menunda menopouse karena kandungan Zat triptofan yang ada pada daun kemangi bisa menunda monopause.

6. Ramuan pencegah batuk

Di Thailand, kemangi digunakan sebagai bumbu masak. Di India dan sebagian wilayah di Afrika, daun kemangi diseduh menjadi teh. Teh kemangi disajikan pada saat pergantian musim, saat masyarakat setempat mudah terserang batuk, pilek, atau demam.

7. Dapat Mengatasi Keputihan Pada wanita

Kandungan senyawa eugenol dalam kemangi dapat membunuh jamur penyebab keputihan yang terjadi.

8. Bisa Merangsang Sel Telur

Daun kemangi dapat membantu proses pematangan sel telur (ovulasi) karena kandungan zat stigmaasterol dalam kemangi merangsang pematangan sel telur (ovulasi).

9. Antiradang / Anti peradangan

Kandungan zat cineole, myrcene dan eugenol yang terdapat pada daun kemangi berfungsi sebagai antibiotik alami dan antiperadangan.

10. Menyehatkan Jantung Anda bila dikonsumsi

Berdasarkan beberapa penelitian, daun kemangi berperan dalam memelihara kesehatan Jantung karena kandungan betakaroten dan magnesium. Keduanya merupakan mineral penting yang berfungsi menjaga dan memelihara kesehatan jantung.

11. Dapat Mengatasi Stroke

Meningkatkan fungsi pembuluh darah nadi (artery) pada pasien stroke karena kandungan isoflavon pada kemangi dan juga terdapat pada kacang-kacangan seperti kedelai, buncis, kacang polong, dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah nadi (artery) pada pasien stroke.

12. Menghilangkan nikotin pada perokok

kekuatan antioksidan yang mampu memperbaiki sistem yang rusak akibat efek nikotin.

13. Kemangi juga dapat meredakan stres, mencegah diabetes, dan mengatasi batu ginjal.

Demikianlah mengenai beberapa manfaat yang terkandung dalam daun kemangi. Terimakasih sudah berkunjung.