Cara membentuk tubuh ideal dengan rutinitas yang sehat

Cara membentuk tubuh ideal dengan rutinitas yang sehat - Bagi sebagian orang tentunya kesehatan sangatlah penting dalam menjalankan kehidupan ini. Karena dengan sehat setiap hari aktifitas kita akan lancar dan kita juga dapat mengatur ketepatan waktu kita untuk bekerja dan jangan lupa bonusnya jika rutinitas ini di jalankan akan menjadikan anda memiliki tubuh ideal dengan sendirinya.

Dalam pencapaiannya membentuk tubuh ideal sangatlah susah, kecuali dengan menjalankan rutinitas ini. Karena rutinitas ini dijalankan hanya dalam beberapa menit saja cukup. Apa sajakah itu,,?

1. yang perlu dilakukan adalah tidur jam 9 malam sampai jam 4 pagi

      Dengan tidur yang cukup anda tidak akan lemas atau lesu saat menjalankan aktivitas dan tentunya juga dapat tepat waktu dalam beberapa hal.

2. Bagi yang Muslim silahkan laksanakan kewajiban terlebih dahulu yaitu menjalankan Sholat subuh.

Jangan abaikan sholat karena sholat juga terdapat gerakan yang membuat otot-otot menjadi relaks tidak tegang.

3. Lakukan Peregangan dan persiapkan skiping ( loncat tali )

 Kenapa habis peregangan dilanjutkan loncat tali ? Hal ini dapat membuat otot tubuh anda dapat relaks dan mulur ( membuat tubuh anda menjadi tinggi ) jika dilakukan secara rutin

4. Push up

    Push up dapat menjadikan jantung sehat dan juga menghasilkan dada yang bidang. Biasanya cewek suka pria yang berdada bidang karena hal itu memberi percaya diri ketika berpakaian ketat dan terlihat berisi.

5. Sith up

    Ya sith up bagian ini sering di abaikan karena malas dan berkeyakinan bahwa dengan sith up juga biasa-biasa saja tanpa adanya perubahan. Padahal tidak, jika di lakukan dengan secara rutin dan juga pola makan yang cukup terjaga maka sedikit demi sedikit akan terasa perubahannya. Anda akan percaya diri

Itu tips dari saya semoga bermanfaat bagi anda tentunya bagi anda yang ingin sehat dan mempunyai bonus tubuh ideal. Terimakasih dan jangan Lupa Untuk share... :)

Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan Pendonor

Manfaat Donor Darah untuk kesehatan Pendonor  � Bagi sebagian orang takut untuk melakukan donor Darah karena kurang tau manfaat dari Donor tersebut. Oleh karena itu saya ingin menguraikan beberapa dari manfaat donor darah.

1. diet donor darah dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu membakar kalori

2. Deteksi dini dan mencegah resiko kesehatan.

3. Melindungi jantung

4. Mengatur kontrol kesehatan, mencegah penyakit langka

5.  Meningkatkan sel darah merah, melancarkan sirkulasi darah, memperbaharui sel dalam darah, memaksimalkan darah dalam paru-paru.

6. Meningkatkan kapasitas paru-paru dan ginjal.

7. Meningkatkan kesehatan psikologis

8. Menurunkan zat seng dalam darah, mengalahkan kelebihan zat besi.

9. Menghilangkan kaku pundak.

10. Mengetahui dan mengatur lebih lanjut tentang tipe darah individual.

Olahraga Yang Tidak Sehat

Olahraga yang tidak sehat � Olahraga yang tidak sehat merupakan kategori olahraga yang apabila dilakukan terus menerus dan setiap hari akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang semakin melemah.

Kriteria dari olahraga ini adalah sebagai berikut:

1. Dilakukan tidak konsisten

2. Hanya memikirkan nikmat

3. Dilakukan sebelum menikah

Anda pasti akan bertanya-tanya kenapa ada olahraga yang tidak sehat. Memang, semua olahraga itu sehat. Tetapi tidak dengan ini, seperti penjelasan saya diatas bahwa olahraga ini tidak boleh dilakukan terus menerus.

Yang saya sebut Olahraga tidak sehat ini adalah SEX bebas. Dari kebanyakan remaja di era sekarang ialah tidak berpikir kedepan. Artinya kebanyakan remaja era sekarang hanya mementingkan nafsu belaka atau nikmatnya saja dan tidak memikirkan kerugiannya . Ini tidak hanya berdosa, melainkan juga dapat menyebabkan ketidaksehatan. 

1. Penyakit yang berdatangan seperti :, herpes, HIV Aids, Raja singa, dan penyakit lainnya dan itu semua sangat susah di sembuhkan

2. Hamil di luar pernikahan akan menimbulkan permasalahan baru, apabila anda masih kuliah atau sekolah tentu saja orang tua anda akan sangat kesal kepada anda. Dan anda pun takut untuk jujur kepada orang tua anda dan pasangan anda, akhirnya anda memutuskan untuk melakukan dosa baru yaitu aborsi.

3. Apabila anda menikah di usia muda, permasalahan yang belum siap anda hadapi akan datang, seperti masalah keuangan, masalah kebiasaan, masalah anak.

4. Nama baik keluarga akan tercoreng oleh sikap anda. Keluarga anda akan menghadapi masalah yang anda buat apabila anda mendapatkan efek buruk dari seks bebas ini.

5. Apabila anda hamil dan pasangan anda tidak mau bertanggung jawab maka , Akan berpikiran buruk yang akan mengganggu anda. Seperti ingin bunuh diri, berpikir tidak rasional yang mengakibatkan gangguan mental atau gila.

Laporan PKL atau prakerin contohnya

Contoh Laporan Prakerin - Bagi kalian yang belum pernah membuat laporan Prakerin ( Praktik Kerja Industri ) atau yang biasa disebut PKL ( Praktik Kerja Lapangan ) tentunya akan sangat kesulitan dalam membuatnya. Oleh karena itu kali ini saya ingin membagikan contoh Laporan PKL yang sudah jadi.

Silahkan klik DISINI untuk mendownloadnya.

Apabila ada metode atau sistematik pembuatan yang tidak sama anda hanya tinggal menyusun ulang atau menambahinya. Terimakasih :)

Rahasia Bugar Aktifitas Lancar Tanpa Hambatan

Rahasia Bugar Aktifitas Lancar - Dalam kehidupan sehari-hari kita sangatlah memerlukan konsentrasi dalam hal yang kita kerjakan. Oleh karena itu Tubuh kita harus selalu fit dan bugar setiap harinya agar dapat menjalankan aktivitas tanpa gangguan. Kecuali kalo gangguan cewek gan wkwkwkwk...

Ok. Bicara tentang tips bugar, disini say

a ingin berbagi kepada anda tips bugar setiap hari. Ini yang harus dilakukan. Monggo disimak... :)

1.Konsumsi Air Putih saat bangun tidur

Ketika anda baru bangun dari tempat tidur pastinya merasakan tenggorokan kering dan nafas tidak segar. Oleh karena itu anda pastinya risih. Yang harus anda lakukan adalah berkumur untuk mengurangi bau mulut. Setelah itu hasil kumuran anda buang dan anda mengambil air putih lagi untuk di minum.

2.Cukupkan Tidur Anda sekitar minimal 8 Jam

Jika kurang tidur sudah pasti anda akan merasakan lemas karena kekurangan nutrisi dan makanan yang anda konsumsi juga tidak maksimal untuk di cerna ( pencernaan lelet ).

3.Peregangan dan berjalan kaki tanpa alas atau dapat juga berlari

Bangunlah sekitar jam 4 pagi, kemudian jika anda muslim setelah sholat subuh, biasakan untuk peregangan dan berjalan kaki tanpa alas. Tujuannya adalah selain membuat otot anda tidak kaku, berjalan kaki tanpa alas juga dapat membuat anda terhindar dari penyakit rematik

4.Jangan pernah lupa untuk sarapan

Pastikan sebelum berangkat beraktifitas anda sudah sarapan. Hal ini penting agar lambung anda terjaga dari serangan penyakit magh

5.Lakukan interaksi sosial.

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cendrung sakit dan mati muda.Orang yang tidak memiliki teman gampang stress, depresi dan sering kurang aktif secara fisik.Para ahli mengatakan bahwa seseorang yang mempunyai interaksi sosial yang baik kesehatannya juga akan lebih baik.

6.Komsumsi makanan  tanpa bahan pengawet

Makanan yang instan biasanya tidak sehat untuk tubuh anda. Karena makanan yang instan kebayakan mengandung bahan pengawet dan itu sangatlah beresiko bagi kesehatan anda. Konsumsilah makanan alami karena lebih baik. Terutama saat sarapan